时间：2022-10-07 07:52:28
我很爱运动，但是不懂得科学运动，跑步也不清楚有何技巧，把小腿肌肉练得很粗，很不匀称，我想请问下大家，瘦肌肉小腿方法？
擅长：擅长项目： 失败修复 鼻部整形 脂肪填充从医时间：1996 ...
想瘦小腿，需要通过严格的饮食控制以及适当的运动综合来实现的，必须有毅力，长期坚持，才能达到理想的效果。首先，饮食上应该采用分餐制，最好为每日三餐，每餐的主食量不要超过150克，饮食以清淡易消化为主，不要吃高油脂的食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片，这一类食物尽量不要吃，进食富含蛋白质以及维生素丰富的食物，可以进食蔬菜，蔬菜每天可以在800到1500克，另外尽量不要吃地瓜，土豆，粉条这一类含淀粉多的食物。其次每天必须坚持锻炼，每天最好运动一小时以上，可以经常做的运动有游泳，骑自行车，快走，慢跑等，瘦小腿的运动有转呼啦圈，跳高以及快走，慢跑，这些更有利于瘦小腿，一定要长期坚持，另外可以做小腿的热敷按摩以及理疗，效果会更好。
王志云 主治医师 整形外科
Q:我脸上有几颗痣，点痣以后留下了坑，想要进行修复，点痣后留下的坑什么时候平？（女，29岁）
A:点痣后留下的坑一般在两个月到三个月左右会平，但是和皮肤情况也有关系。 通过采取的是激光点痣，点痣以后通常会出现结痂现象，并且还有可能会留下坑，如果后期护理到位，大概在两个月左右可以平。但若是自身体质较差，恢复的时间相对来说较慢，可能需要半年左右。因此在点痣留下坑后，可以听从医生的指导涂抹修复的软膏进行改善。 平时还应注意多喝温水，同时还可以多吃水果和蔬菜，有利于促进局部愈合。
王志云 主治医师 整形外科
Q:这段时间发现我的脸上皱纹有很多，想要注射除皱针，听说有副作用，脸部除皱针有没有副作用？（女，28岁）
A:脸部除皱针有副作用，比如患者会出现局部疼痛和红色硬结的症状，还有一部分患者会出现面部表情僵硬和不自然，甚至会出现睁不开眼睛的症状。 除皱针属于常见的美容手段，具有阻断神经的作用，主要是通过注射的方法，将除皱针剂注射到皮肤内，使局部的肌肉变得萎缩，也能让周围的细胞失去活性，从而可以达到去除皱纹的目的，也能使肌肤变得更加的紧致。 在平时生活中，可以多吃一些富含胶原蛋白高的食物，做好肌肤的护理工作。
王志云 主治医师 整形外科
Q:我最近头发脱发特别严重，去医院看说是油脂多堵塞毛囊，请问头皮油脂多堵塞毛囊导致脱发怎么办啊？（女，36岁）
A:头皮油脂多堵塞毛囊导致脱发通过自体毛发移植手术，使头发恢复正常。 脂溢性脱发是由于脂溢性皮炎导致的，只要是积极治疗脂溢性皮炎都可以治愈的，脱发可以通过自体毛发移植手术是选择自体适当部位带毛发的全层皮肤，分离成单株或多株毛发单元，通过精细的显微外科技术，把毛发单元移植到需要移植的部位，让其在新的部位存活、生长，从而达到补充毛发数量和修改局部毛发分布形态的目的，以达到美容的效果。 建议合理的营养饮食有利于头发生长，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食物，这对增发很有帮助的，要去正规的医院治疗。
王志云 主治医师 整形外科
Q:这阵子我照镜子的时候，发现脸上出现了皱纹的现象，感觉特别的苍老，脸上的皱纹怎么消除？（女，37岁）
A:脸上的皱纹可以通过注射除皱针的方法治疗，也可以选择注射水光针治疗。 脸上出现有皱纹现象，有可能是日常对皮肤的护理措施不当，导致皮肤出现衰老的原因，可能会使人年龄看起来比较的苍老。最好是选择注射除皱针的方法对去除皱纹的效果是比较好的，但如果皮肤比较干燥，还需要选择注射水光针，能够起到补水和保湿的作用，也可以去除皱纹。 平常可以吃一些胶原蛋白比较丰富的食物，能够增加皮肤的弹性，但是最好不要劳累过度。
王志云 主治医师 整形外科
Q:我在很小的时候，腋窝部位就有一股难闻的味道，经过检查发现是狐臭，打算打狐臭针，打狐臭针可以管多久？（女，28岁）
A:打狐臭针可以管半年到一年左右，具体还需要根据个人的吸收情况来决定。 打狐臭针一般是注射肉毒素类的药物，在注射之后可以抑制胆碱能神经末梢释放，并且可以阻断局部的经络阻滞，使肌肉发生萎缩，对于皮肤吸收能力比较快速的人群，通常只可以维持半年左右，皮肤吸收能力比较缓慢的人群，一般可以维持一年左右。 在注射之后要保持局部的清爽和干燥，并且需要选择穿宽松和舒适的衣物，尽量不要让局部出汗。
王志云 主治医师 整形外科
Q:我皮肤很黑，导致我很自卑，所以想要美白皮肤，如何让自己的皮肤美白？（女，28岁）
A:让自己的皮肤美白一般可以通过光子嫩肤的方法改善，对改善皮肤黑的情况有很好的效果。 皮肤黑多数与先天性因素有关，也可能是长期的紫外线照射所导致的。光子嫩肤是一种美容项目，不仅能够淡化色素沉着，而且能够刺激皮肤下面的胶原蛋白增生，并且可以改善皮肤的质量，从而起到嫩肤的作用，同时能够达到美白皮肤的效果。 在光子嫩肤后要做好日常的防晒工作，避免紫外线直射，同时要注意皮肤的清洁和卫生。
王志云 主治医师 整形外科
Q:以前我用刀在手臂上刻过字，留下了比较难看的疤痕，想要去掉，在手上用刀刻字后留疤了怎么办？（女，26岁）
A:在手上用刀刻字后留疤了，可以去医院的皮肤科采取手术磨削和激光的方式治疗。 采取激光的方式，能够在瞬间产生高热，作用于局部之后，不仅可以改善皮肤表面的毛细血管扩张和色素斑，也能够使疤痕逐渐被抚平，也也能够帮助恢复皮肤的光泽和弹性还能够帮助改善肤质，效果是比较好的，但是价格通常比较昂贵一些。 如果皮肤表面的疤痕比较深，可能需要多次治疗，才能够达到比较明显的改善作用。
王志云 主治医师 整形外科
Q:我的眉毛特别稀疏，眉型也比较杂乱，所以我想要纹眉毛，种眉毛和纹眉毛哪个比较好？（女，32岁）
A:种眉毛和纹眉毛通常都是比较好的，各自有一定的优点和缺点。 种植眉毛通常会相对比较自然，但是种植眉毛需要的价格通常是相对比较高的，而且恢复起来也会比较慢。纹眉毛是将植物颜料植入到皮肤的真皮层，能够使眉毛变的比较浓密，而且也能够改变眉毛的形状，操作比较简单，恢复起来也比较快，而且价格也会比较低。 治疗以后要注意做好眉毛部位的护理工作，短时间内不要碰水，而且还要注意保持饮食清淡。
王志云 主治医师 整形外科
Q:我在打玻尿酸后发现眼部出现了淤青，看起来特别难看，打玻尿酸眼部淤青怎么办？（女，29岁）
A:打玻尿酸眼部淤青可以在局部进行热敷，还要保证充足的睡眠时间。 打玻尿酸对皮肤的伤害是比较小的，但是在没有做好护理工作的情况下，也有可能会导致针眼的部位出现炎症感染的现象，还有可能会导致局部肿胀以及淤青，要加强注射部位护理，还要避免吃辛辣和刺激性的食物，以免影响身体新陈代谢，甚至是增加感染的风险。 日常在洗脸的时候，要避免使用具有刺激性的洗面奶，还要避免经常受到太阳的照射。
王志云 主治医师 整形外科
Q:在照镜子的时候发现我的嘴巴上面出现了有胡子的现象，非常影响美观，想要通过冰点脱毛治疗，胡子怎么能刮干净？（女，30岁）
A:胡子选择冰点脱毛能刮干净，还可以通过激光或者是光子脱毛来改善。 特别是女性嘴唇上面出现了有胡子的现象，会对外在形象造成影响，需要通过医美手术进行治疗。经冰点脱毛主要是通过冰点半导体仪器以及选择性光热原理，让周围毛囊组织保持在一定温度，在自然状态下，可以让周围毛囊以及干细胞失去活性，起到永久性脱毛效果。 做了脱毛手术之后，皮肤比较敏感，避免用手抓挠，可能会造成感染。
