腰部赘肉增多和运动量减少之间的关系相对较大。饭后不要马上坐下，最好站半个小时。此外，你应该少吃油腻和高糖的食物，选择低糖低热量的清淡食物，如西红柿、黄瓜、芹菜、韭菜等。并酌情吃一些谷物，可以做仰卧起坐俯卧撑等锻炼，对减少腹部脂肪效果好。
时间：2022-11-15 07:50:19
通过一年的健身，我的体重基数减轻了不少，腿也很明显变细了，只是我的腰两侧还是有很多松松垮垮的赘肉，这些赘肉要怎么减下去？
擅长：刘波医生 学习历程：毕业于上海交通大学医学院(附属上海市第...
腰部赘肉增多和运动量减少之间的关系相对较大。饭后不要马上坐下，最好站半个小时。此外，你应该少吃油腻和高糖的食物，选择低糖低热量的清淡食物，如西红柿、黄瓜、芹菜、韭菜等。并酌情吃一些谷物，可以做仰卧起坐俯卧撑等锻炼，对减少腹部脂肪效果好。
刘波 主治医师 整形外科
Q:我先天性属于疤痕体质，但是又特别胖，考虑要到医院进行抽脂，疤痕体质能抽脂肪吗?（女，32岁）
A:疤痕体质大多数不能能抽脂肪，在抽脂的时候也可能会对局部产生创伤性，容易留下疤痕。 疤痕体质或遗传因素有无关系，尽量不要做一些手术，也不要进行抽脂，抽脂很可能会在局部产生一定的创伤性，做完后很可能会有疤痕增生以及留疤的现象。如果是正常体质可以在局部做借口，然后把里面多余的脂肪抽出来，起到了快速减肥效果。 疤痕体质在平时生活中一定要注意个人防护，除了不可以抽脂外也不要做手术，更不要使自身受到磕碰伤。
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Q:我牙齿本身是有点深覆合，牙齿矫正一半，说要拔牙，我有点不想，请问整牙矫正的时候能只拔下边的两颗可以吗？（女，21岁）
A:整牙矫正的时候不能只拔下边的两颗，这样不利于矫正。 一般拔牙矫正是利用拔牙产生的空间排齐牙列或收回前突的牙齿，但矫正之前一定要拍全景牙片，根据全景牙片的结果再制定详细的矫牙方案。一般拔除都是拔除四颗牙。拔牙之后再戴上矫正器可以辅助矫正牙齿。 主要是拔出恒牙利用螺丝或者是矫正器将突出的牙齿向后拉。矫正好后带上固定的牙齿矫正器，佩戴大概2到3年就可以摘除矫正器。 建议：平时在矫正期间一定要保持口腔的清洁卫生，餐后及时刷牙，刷牙的时间不能少于五分钟。
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Q:前段时间我的脸上受到了外伤，局部留下了大的疤痕，疤痕去除掉，留下了一些红印，脸上有疤好了但是有红印怎么办？（女，31岁）
A:脸上有疤好了但是有红印可以通过激光方式去除，激光能够达到快速去除红印效果。 激光主要是通过激光产生的较高波长直接对皮肤进行照射，并且还可以让局部的皮肤吸收较高的热量，里面的色素细胞会慢慢的转化为比较细小的颗粒状，通过自身新陈代谢方式排出体外。经过两次或者三次激光就可以将局部皮肤上面的红印消除掉。 在做完治疗之后要多吃一些维生素C含量高的食物，这样能够促进皮肤性的代谢，有利于抑郁皮肤修复。
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Q:我皮肤上的毛发特别的旺盛，我想要采取悬浮式或者是冰点脱毛，悬浮式和冰点脱毛哪种好？（女，30岁）
A:悬浮式和冰点脱毛这两种相对来说都是比较好的，可以根据毛发的严重程度选择适合的脱毛方法。 如果毛发不是特别的旺盛，一般可以采取悬浮式脱毛，通常在进行悬浮式脱毛的时候，并不会接触到皮肤，而且也不会导致皮肤出现炎症感染的情况。如果毛发比较旺盛，可能悬浮式脱毛的效果不是特别理想，因此可以进行冰点脱毛，能够达到永久脱毛的效果。 在脱毛后，尽量避免皮肤受到摩擦，否则很有可能会导致皮肤红肿以及疼痛的情况加重。
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Q:我经常会出现牙齿疼痛情况，去医院做了检查，医生说是虫牙引起，虫牙怎么治?？（女，28岁）
A:虫牙通常可以采取刷牙漱口的方式改善，同时还应加强口腔护理工作。 虫牙有可能是不注意口腔卫生引起的，还有可能是饮食不当的原因，比如经常吃甜食。一般可以通过刷牙漱口的方式缓解，并且还可以去正规医院口腔科就诊，在医护人员的帮助下采取洗牙以及补牙的方式治疗，对于治疗虫牙有一定的帮助。 日常一定要格外注意饮食，尽量不要吃含糖量过高的食物，而且还应避免吃生冷和刺激性食物。
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Q:我在照镜子时，发现眼角出现了很多鱼尾纹，想通过打除皱针的方式治疗，除皱针普遍吗？（女，35岁）
A:除皱针通常比较普遍，可以有效的去除皱纹。 除皱针里面含有比较多的胶原蛋白，同时含有一定的玻尿酸以及肉毒素，能够改善鱼尾纹症状，并且还可以延缓衰老。但在打除皱针时，一定要去正规的医疗机构就诊，然而除皱针，一般可以维持4到6个月左右，尽量不要频繁的注射除皱针，以免影响到皮肤的健康，甚至还有可能会影响到注射的效果。 在注射完除皱针时，一定要保持局部清洁和卫生，而且还应避免喝酒。
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Q:脸上之前起了痘痘，但是自己用手给抠破了，留下了痘印就想问一下脸上的痘印怎么消除？（男，24岁）
A:去除脸上的痘印可以通过药物治疗，也可以通过激光或光子手术治疗。 如果脸上是红色的痘印则可以选择积雪苷霜，维生素E来进行治疗。就是脸上的痘印已经成为了黑色这就是炎症而导致的色素沉淀，在这时候可以选择烟酰胺凝胶、维A酸乳膏等进行治疗。效果如果不是很明显的话，就可以采取色素美容激光治疗，这样的话能够清除脸部多余的黑色素淡化黑痘印。 在平常的时候可以用茶叶水涂在痘印处，早晨洗脸的时候可以在温水里放一点白醋，多吃一些富含维生素C维生素a的蔬菜水果，因为维生素a可以促进皮肤修复，而维生素C可以美白淡化痘印。
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Q:朋友感觉的面部毛孔有点粗大，不知道是什么原因引起的，同时还有油脂黑头，想问一下应该怎么办呐？（女，22岁）
A:自己可以在家没事做做脸部护理，注意合理的饮食，合理的睡眠同时注意调节好心情。 可以使用玻尿酸，持续性的话慢慢调理，皮肤也会有所好转，。每次洗脸之后，一定要做好保水护肤的工作。平时呢可以使用一些温和性的洗面奶。同时，建议要劳逸结合。注意合理饮食。可以去购买一些去角质的产品。同时的话，千万不要用手去挤，容易引起皮肤发炎。在平时的生活中。要注意避免使用含有激素或者重金属成分的一些护肤品。要多吃一些含维生素B的食物。还有维生素C的食物，多吃一点水果蔬菜，多吃点。猪脚可以补充胶原蛋白。建议的每天做一次面膜 保持良好的心情状态，有问题可以去正规的美容机构去咨询或者美容院了解。
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Q:我最近感觉皮肤干燥的比较严重，想要通过注射水光针的方法治疗，水光针价格大概是多少？（女，33岁）
A:水光针可能会在800元到1500元左右，需要根据选择的品牌来决定。 水光针的好处有很多，可以补水保湿，同时还可以缩小毛孔，另外对皮肤上出现的皱纹效果也是比较好的，使皮肤看起来比较的水润和光滑，同时还可以增加弹性。普通价格的水光针费用比较便宜，可能在600元到800元，但如果选择高品质的品牌水光针费用上，多数在1200元到1500元。注射后要做好局部的卫生护理。
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Q:前几天我在洗澡的时候，突然发现我的阴毛比较旺盛，想要通过激光的方法进行治疗，阴毛可以激光脱毛吗？（女，32岁）
A:阴毛可以通过激光的方法进行治疗，但是需要到正规的医院进行操作。 在做激光的时候，如果操作不当就会对皮肤造成损伤，而且还会出现皮肤肿痛的情况，因此患者需要到正规的医院进行治疗，正规医院的技术比较成熟，能够减少一切不良的症状。阴毛处的毛发旺盛，可能是体内的激素水平异常引起的，通过激光能够起到彻底治愈的作用。 在恢复期间要保持局部的清洁卫生，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，而且还要穿透气性比较好的内裤。