减少摄入热量，增加锻炼。避免高热量饮食，如油炸食品、糖果、巧克力和黄油。一天三餐应该被量化。腹部肥胖可以做仰卧起坐，每天50次，坚持循序渐进，一定会收到好的效果。每天长跑也是减肥的好运动。
时间：2022-11-12 03:23:32
我的姐姐由于生了孩子以后，身材就发福了，姐姐想要回到以前的身材了可是努力了好久也没有效果了，想要知道一下怎么减肚子和腿上的肉？
擅长：张啸天，北京新生植发华北总院副院长，新生毛发种植研究院研究组...
减少摄入热量，增加锻炼。避免高热量饮食，如油炸食品、糖果、巧克力和黄油。一天三餐应该被量化。腹部肥胖可以做仰卧起坐，每天50次，坚持循序渐进，一定会收到好的效果。每天长跑也是减肥的好运动。
张啸天 院长 整形外科
Q:我女儿在看东西的时候总是眯眼睛，后来才知道是近视200度，八岁小孩近视200度可以手术吗？（女，8岁）
A:八岁小孩近视200度通常不可以手术，最好是在成年以后再进行手术治疗。 如果是未成年人，通常近视的度数还没有完全稳定下来，如果在此时进行近视眼手术，年龄的增长有可能再次出现近视的情况，因此在未成年之前尽量避免做近视眼手术，可以暂时佩戴框架眼镜，并且还可以佩戴角膜塑形镜，在成年以后可以考虑进行近视眼手术。 平时尽量避免经常近距离用眼，比如看书或者是写作业，以及看电子产品等。
张啸天 院长 整形外科
Q:前两天我注射了美白针，现在特别想去做汗蒸，但又害怕会影响到药物吸收，打完美白针可以汗蒸吗？（女，24岁）
A:打完美白针一般情况下是不可以汗蒸的，最好等到一个月后适当的汗蒸。 汗蒸可能会导致血液循环加快，并且还会伴随着心跳加快，注射美白针后汗蒸可能会使药效尽快的吸收和代谢，也会使注射后的维持时间缩短，所以短时间内尽量避免汗蒸。美白针的主要成分是美白因子，在注射后能够达到皮肤美白的效果，并且不会对正常的皮肤和皮下组织造成影响。 在日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，平时也要多注意休息，合理安排作息时间。
张啸天 院长 整形外科
Q:随着年龄的增长，我的眼窝部位出现了凹陷的症状，严重的影响到了美观，想要通过脂肪填充的方式来进行改善，眼窝凹陷填充脂肪多少钱？（女，46岁）
A:眼窝凹陷填充脂肪大概需要5000元到15,000元左右，具体也需要根据患者眼窝凹陷的严重程度以及脂肪填充量的多少来决定。 如果眼窝只是轻微的凹陷，填充脂肪量比较少，费用相对来说会比较便宜，大概需要5000元到8000元左右。如果凹陷的比较严重，填充脂肪的量比较多，需要进行多次填充，费用相对来说会比较贵，大概需要15,000元左右。脂肪填充主要是采取自身大腿以及臀部多余的脂肪经过加工以后，提取里面的纯脂肪颗粒注射到眼部可以改善眼窝凹陷的症状。
张啸天 院长 整形外科
Q:前段时间我刚刚做了狐臭微创手术，但是身体一直没有恢复，所以请问狐臭手术微创多长时间恢复呢？（女，30岁）
A:狐臭微创手术可能需要一周左右的时间，身体才可以完全恢复。 具体恢复所需要的时间，还需要根据个人的体质进行分析。如果患者体质比较健康，此时恢复所需要的时间就比较短一些，可能需要2~3天就基本可以完全恢复了。如果患者的体质比较弱，此时恢复所需要的时间就比较长久一些，可能需要5~7天的时间。所以具体的时间要因人而异。 做完狐臭微创手术以后，还可以涂抹乌托洛品溶液进行消炎，有助于伤口快速恢复。
张啸天 院长 整形外科
Q:我家孩子的牙齿排列一点也不整齐，到医院做检查，医生让使用了铁的牙套，铁的牙套叫什么？（女，5岁）
A:铁的牙套叫做金属牙套，属于比较好的修复体。 铁的牙套主要是用来保护牙齿不被受到伤害，同时能达到比较好改善牙齿排列不齐问题，能让牙齿恢复美观度。金属牙套也是比较常见的修复，如果长时间使用的情况下很可能会导致牙齿的颜色发生异常，有可能还会影响牙龈的健康，需要到专业的口腔科医院进行戴金属牙套。 一般金属牙套佩戴，需要一年到两年左右的时间，具体恢复的时间也是根据牙齿的健康状况决定。
张啸天 院长 整形外科
Q:这一段时间我突然发现脸上出现了一块青黑的现象，严重影响了美观，脸上突然出现一块青黑的是什么？（女，34岁）
A:脸上突然出现一块青黑可能是出现了色素沉着，也有可能是肝肾功能不全。 如果长时间待在室外或者是紫外线照射，容易出现色素沉，着对面部造成严重的损伤，出现发青和发黑，导致面部颜色暗沉。如果长时间熬夜，没有得到充分的休息，影响肝脏的代谢，可能也会有发黑。具体原因需要到医院进行全面检查，可以通过光子嫩肤增加面部的颜色。 在外出的时候需要做好防晒通知，也可以多吃柠檬和西红柿，具有美白的作用。
张啸天 院长 整形外科
Q:我一个月前做了隆鼻手术，手术不是很理想，现在想重新做手术，隆鼻一个月能重新手术吗？（女，27岁）
A:隆鼻一个月建议不要重新做手术，以免对身体产生不良反应。 因为做完隆鼻后一个月局部还没有完全恢复，而且效果还不是很明显，可以间隔一段时间，决定是否需要重新做手术，比如可以在三个月以后。这是三个月以后，局部已经完全恢复，然而效果并不是很理想，可以去正规的医疗机构进行复查或者修复，从而达到理想的效果。 在做完隆鼻后还要保持患处干燥，而且还应避免大力揉搓鼻子，以免导致变形。
张啸天 院长 整形外科
Q:前些天脸部出现了损伤，导致局部出现了疤痕增生的形成，我打算通过点阵激光的方式进行就诊，点阵激光可以磨平增生疤痕吗？（女，36岁）
A:点阵激光可以磨平增生疤痕，一般情况下对于自身的疤痕可以起到修复的作用。 点阵激光产生的高能热量对组织细胞的形成能够起到促进作用，并且可以加快胶原蛋白的形成，还能够促使自身的组织重新的排列情况，能够达到去除增生疤痕的作用。增生疤痕的轻重程度不同，所以调理的效果以及时间会存在一定的偏差。 在调理期间要观察自身的状况，有必要的情况下可以通过皮下分离手术，进行自身疤痕的修复。
张啸天 院长 整形外科
Q:我的眼袋特别大，想要填充眼袋，但朋友说需要割眼袋，女人眼袋填充比较好还割眼袋比较好？（女，26岁）
A:女人眼袋填充和割眼袋的好处，需要根据自身眼部的情况来具体选择，最好不要盲目的操作。 女人眼袋大的情况下，通常可以通过割眼袋手术的方法，主要把眼袋部位多余的脂肪切除，有利于消除眼袋。但如果眼袋不会出现凹陷现象，就需要到医院通过眼袋填充的方法治疗。预防出现眼袋的形成要保持充足的睡眠，尽量避免盲目的使用眼部精华或者是眼霜。 日常多到户外眺望，看一些绿色植物，缓解眼部疲劳。
张啸天 院长 整形外科
Q:脸上出现了皮肤暗沉和暗黄的症状，我到医院打了玻尿酸，平时比较喜欢吃海鲜，打了玻尿酸可以吃海鲜吗？（女，30岁）
A:打了玻尿酸大多数在两周之内尽量要避免吃海鲜，防止皮肤出现过敏不良反应。 玻尿酸可以起到滋润和保湿以及除皱作用，注射在脸部以后可以改善皮肤出现的暗沉和暗黄以及粗糙症状，使皮肤变得更加水润和饱满，以及增加弹性，术后可能会使皮肤出现肿胀和疼痛的不良反应，短时间之内要避免吃辣性食物和海鲜食物。 平时要做好脸部保养，坚持早晚敷面膜和洗脸后补水，使肌肤处在水润饱满状态，防止面部胶原蛋白流失和减少肌肤性问题。