瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，例如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。其次就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等。
时间：2022-10-12 01:57:38
我的一个远方表姐，还是个学生的嗯，她最近一段时间在健身房锻炼减肥，因为她比较胖，不好减肥，她的健身教练让她吃荞麦面，可她一直减不下来14岁女生怎么才能瘦肚子瘦腰？
擅长：擅长：割双眼皮、除皱、双眼皮修复、祛眼袋。...
瘦肚子和腰首先要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，例如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。其次就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的计划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等。
王永岚 主任医师 整形外科
Q:最近这一段时间我想要做激光近视眼手术，又担心费用，激光手术治近视眼大概多少钱？（女，32岁）
A:激光手术治近视眼大概需要8000元到20000元左右，具体的价格与采取手术的方式有一定的关系。 如果近视眼的情况不是特别的严重，通过正常的互动激光手术就能够得到治疗，一般费用大概需要8000元左右。如果近视眼的情况特别的严重，在做完及时检查手术之后还需要住院治疗，而且在住院的时候使用较好的药物，可能会影响到价格，一般在20000元左右，但是治疗的效果是比较好的。
王永岚 主任医师 整形外科
Q:我的脸上脂肪堆积比较严重，同事推荐我去医院打瘦脸针，瘦脸针有什么副作用？（女，26岁）
A:瘦脸针可能会导致局部出现肿胀，通常会伴随僵硬。 瘦脸针属于一种比较快速瘦脸的方式，在注射的时候会对局部的血管造成检查，因此会表现出肿胀以及郁血现象，如果过度的频繁注射瘦脸针会诱发局部出现僵硬现象。在注射瘦脸针的时候，如果医生的操作手法不熟练，将瘦脸针注射到血管里面会诱发血管栓塞，甚至会导致面部出现瘫痪。 在注射瘦脸针的时候尽量选择大型医院，这样能够保证治疗效果，避免注射之后出现后遗症和并发症。
王永岚 主任医师 整形外科
Q:最近我发现自己脸上出现了长斑的情况，朋友说可以使用蜂蜜加蛋白祛斑，蜂蜜加蛋白可以祛斑吗？（女，39岁）
A:蜂蜜加蛋白一般有助于祛斑，但完全去除的可能性比较小。 蜂蜜和蛋白中含有的维生素含量比较丰富，能够起到抗氧化的作用，并且有助于淡化色素沉着，因此对于祛斑也能起到相应的疗效，但并不能起到完全去除的目的。如果想要完全去除斑点，通常可以选择激光的方式，可以使色素颗粒快速分解，并且随着人体进行代谢。 日常也要注意防晒，在出门的时候可以涂抹防晒霜，并且也可以适当吃些富含维生素的食物。
王永岚 主任医师 整形外科
Q:我感觉自己腹部脂肪特别的肥厚，想要到医院做抽脂手术，抽脂哪种方法效果较好？（女，33岁）
A:抽脂方法效果比较好的应该有超声波抽脂、负压吸脂等，可以根据个人的具体情况选择。 负压吸脂的时候会利用专业的医疗器械，通过负压原理将局部的脂肪液化，然后再使用专用的导管将脂肪吸出来，操作的时候不会有明显的出血量，而且比较容易掌握，可以大量抽取脂肪。超声波抽脂也是比较常见的，通常会利用超声震荡的原理将脂肪细胞排出，一般不会对神经血管造成损伤。 抽脂的方式有很多种，手术之后皮肤可能会有轻微损伤，需要密切观察。
王永岚 主任医师 整形外科
Q:我最近发现自己脸上出现了一些斑点，但是我不太了解是雀斑还是黄褐斑，雀斑和黄褐斑什么区别？（女，25岁）
A:雀斑和黄褐斑长的位置不同，而且形状也是不太一样的。 雀斑通常是一种色素斑，而且黄褐斑也叫蝴蝶斑，如果脸上出现色斑或者是黄褐斑，通常会导致面部出现黑色素沉淀，有时也会影响到正常的美观。可以到正规的医院采取激光的方式去除斑块，而且也可以采取光纤的辅导方式进行改善。 日常生活中需要多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，也可以多涂抹一些保湿类的爽肤水，通常能够缓解脸部长斑的不良现象。
王永岚 主任医师 整形外科
Q:我的牙齿出现了剧烈性的疼痛，是因为出现了牙齿的损害，需要进行补牙治疗，补牙需要把黑的部分都去掉吗？（女，40岁）
A:补牙需要把黑的部分都去掉，一般情况下需要通过磨牙的方式进行去除。 牙齿部位出现了发黑大，多数是因为自身出现了牙釉质的损害，一般会伴有牙釉质的腐蚀，通过去除大多数可以减轻对牙釉质产生的损害。在修复牙齿期间，可以采取树脂材质进行填充，也可以选择混合材质进行填充，恢复牙齿的咀嚼功能。 牙齿修补期间需要养成早晚刷牙的习惯，要减少口腔内的病原菌滋生，短时间内要避免经常的咀嚼一些辛辣或者油腻性的食物。
王永岚 主任医师 整形外科
Q:我这段时间发现脸上的太田痣长大，想要去医院做皮秒，皮秒治疗太田痣一次可以干净吗？（女，27岁）
A:皮秒治疗太田痣一次一般是不能够去除干净的，需要通过两次或者是三次治疗才能够将太田痣完全去除掉。 皮秒属于一种比较常见去除太田痣的方式，在做治疗的时候，主要是利用激光产生的高能量波长直接对皮肤进行照射，然后促进皮肤新陈代谢，并且还可以让里面的色素转化为比较细小的颗粒，从而改善皮肤上面长太田痣效果。 在去除过程当中可能会对皮肤造成轻微损伤，在短时间内尽量不要抓挠，避免感染。
王永岚 主任医师 整形外科
Q:我有严重的脂肪胸，已经影响了美观程度，想要尽快的消除脂肪胸，男生如何消除脂肪胸？（男，23岁）
A:男生消除脂肪胸可以通过抽脂手术的方法来进行改善，也可以通过注射溶脂针的方法来治疗。 脂肪胸是由于局部的脂肪过度堆积所造成的，通过抽脂手术可以将局部多余的脂肪抽出来，能够达到快速消除脂肪胸的效果，也能减少局部的脂肪堆积。溶脂这里边的主要成分是溶脂液，在治疗之后也可以使皮下的脂脂肪颗粒消散，达到瘦身的效果。 在治疗之后要控制好饮食，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，饮食要以清淡为主。
王永岚 主任医师 整形外科
Q:我刚做了9mm的埋线双眼皮，有点担心过宽，不知道埋线双眼皮9mm恢复后多宽？（女，25岁）
A:埋线双眼皮9mm恢复后宽度保持在6-8mm之间。术后要做好护理工作。 根据眼睛皮肤的松弛程度不一样,恢复后的宽度也不一样的,可以降低两毫米左右，恢复的比较自然需要一个月左右的时间。从美学的角度来看。双眼皮的宽度都是保持在6-8毫米之间的，刚做完双眼皮因为肿胀都会显得更宽，做好术后的护理工作。需要做一些睁眼的练习，经常睁大眼睛可以加强眼部肌肉的运动，促进眼睛周围的血液回圈，更快地消除手术部位的肿胀现象，双眼皮效果恢复得更好。 饮食要忌口，辛辣刺激性、海带、鸡蛋这类发物要少吃，多吃果蔬类，补充维生素和膳食纤维可加快伤口消肿与恢复。
王永岚 主任医师 整形外科
Q:婶婶近来的时候觉得自己的牙齿很不舒服，到附近的一家医院检查医院的医生说婶婶的情况是上牙齿磨损比较严重，婶婶不晓得该怎么办，用不用补牙，想了解后牙磨损太多怎么办？
A:如果牙齿磨损太多的情况下，容易导致牙本质过敏甚至牙髓炎，这种情况需要去正规的医院口腔科进行牙周序列治疗以及烤瓷冠修复。建议平时养成良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，不吃甜食，可有效减少龋坏和牙周病的发生。