时间：2022-11-11 11:19:07
每天8杯水，我是办公室上班族，每天就坐着我每天晚上8点到9点慢跑，快走，甩手臂供一个小时，能减我肚子上的肉和我腿《大腿小腿》上的肌肉么?按照早上吃好（不吃主食米饭），中午吃饱（不吃主食米饭），晚上吃少(以水果和馒头为主)坚持3个月，想瘦到100斤，可能么？
擅长：庄洪兴...
一星期减肥餐四大原则1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。
庄洪兴 主任医师 整形外科
Q:由于我的发令纹特别的明显，所以我就想要采取脂肪填充的方法进行改善，法令纹能用自己的脂肪填充吗？（女，36岁）
A:法令纹一般可以用自己的脂肪填充，而且填充的效果相对来说是比较好的。 如果法令纹比较明显，很有可能是体内的胶原蛋白流失所引发的，可能会导致皮肤松弛，而且还有可能会导致整个人看起来比较衰老，因此可以通过脂肪填充的方法进行改善。在进行脂肪填充的时候，采取自身的脂肪不容易产生排异反应，但最好是选择大腿部位的脂肪，因为大腿部位的脂肪比较细腻。 平时还要避免长时间熬夜，否则很有可能会导致皮肤松弛以及下垂，而且还会导致皮肤衰老。
庄洪兴 主任医师 整形外科
Q:最近我发现脸上长了很多的色斑，特别难看，想要尽快去掉，怎么才能把脸上斑去掉？（女，32岁）
A:把脸上斑去掉通常可以通过调理的方法进行改善，并且也可以采取激光治疗。 脸上的斑如果不是特别的严重，可以涂抹一些淡斑霜或者是使用补水的面膜进行改善，能够起到淡化的作用，但是需要坚持一段时间才会有效果。如果比较严重者，可以采取激光的方法进行治疗，能够穿透到皮肤的深层色素击碎，并且随着身体的新陈代谢排出体外。 平时要注意加强防晒，避免使用一些含有激素的化妆品，能够预防色斑。
庄洪兴 主任医师 整形外科
Q:我鼻子上长了个痘痘，我忍不住就挤掉了，现在有个疤感觉特难看，想知道挤完痘痘后有疤痕怎样去除？（女，20岁）
A:挤完痘痘后留疤可以通过点阵激光来治疗或光子来治疗，具体要看疤痕的类型。 留下的一些疤痕色素沉着，也可以考虑通过一些方法进行调整和去除，一般来说也都有一定的作用的治疗疤痕疙瘩的方法有激光，放射，局封，磨削术，冷冻等方式，具体的还要根据患者的体质与情况来选择最适合患者的治疗方法。对于挤痘痘留下的疤痕想要去除的话可以去做医疗美容，临床上做激光治疗或者光子嫩肤都可以淡化痘印，而且去除痘印的效果也比较理想。 少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱，蒜，辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，多吃点含维生素的食物，注意防晒。
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Q:昨天我才刚刚到医院做了隆鼻手术，可能需要每天清洗鼻孔，隆鼻后需要每天清理鼻孔吗？（女，25岁）
A:隆鼻后通常需要每天清理鼻孔，否则很可能会引起感染。 在做隆鼻手术的时候很可能会在鼻子内部做切口，如果不及时清理鼻腔内的物质，很可能会有一些渗出的血水或者是黄水也可能会有一些分泌物，很容易引起伤口部位感染，而且还可能会导致隆鼻后的恢复时间加长。如果出现了有异常表现，及时和医生沟通。 做完隆鼻手术后，尽量让专业医生每天使用生理盐水冲洗，尽量不要私自用手去碰触，同时不能短时间内受到挤压和碰撞。
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Q:我感觉我自己的腮帮子有点大，所以一直都想要瘦脸，16岁腮帮子大怎么瘦脸？（女，16岁）
A:腮帮子大可以进行肉毒素注射，能够达到比较好的瘦脸功效。 腮帮子大可能是咬肌过大引起的，这种情况可以进行肉毒素注射，能够萎缩咬肌，就可以达到比较好的瘦脸功效。但是如果是由于脂肪过多引起的腮帮子过大，可以在医生的指导下进行吸脂手术治疗，也能够达到较好的瘦脸效果。 注射之后一定要多休息，最好不要经常刺激身体，同时还需要多吃有营养的食物，才能够让身体尽快的恢复正常，避免出现其他的异常反应。
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Q:这阵子我的脸上长了很多的黑色斑块，而且还有黑色素沉着，怎样才能祛斑祛黑色素？（女，23岁）
A:能祛斑祛黑色素可以到医美机构通过激光点阵来进行治疗，也可以采取光子嫩肤治疗。 激光点阵是利用激光的热原理达到皮肤的真皮层，能用来分解真皮层里面黑色素，让黑色素组织尽快代谢掉，达到比较好去除斑块，去除黑色素的效果。光子嫩肤是利用非剥脱性的原理，使用特谱的光照，作用在皮肤的真皮层以及表皮层里面，可以改善肤色暗沉。 能让皮肤看起来更加的白皙，做完激光治疗之后，也要做好皮肤的清洁和护理工作。
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Q:在去年的时候，我去医院做了硅胶假体植入手术，但是感觉胸部有些发硬，打算取出来，硅胶假体取出需要多长时间？（女，26岁）
A:硅胶假体取出一般需要一个小时到一个半小时左右，每一个人的鼻子形态是不一样的，所以会导致假体取出时间有差异。 硅胶假体隆鼻属于一种比较常见的隆鼻手术，在做完隆鼻手术之后，如果做了剧烈运动或者是鼻子感染，会导致隆鼻失败，需要将硅胶假体取出来。在取出的时候如果鼻子形态比较好，一般一个小时左右就可以将假体取出来。 在取出假体之后需要口服消炎药，预防伤口部位感染，另外还要保持合理的饮食。
庄洪兴 主任医师 整形外科
Q:现在我已经30了，最近我发现牙齿向外突出越来越严重，想要做牙齿矫正，30岁了还有必要矫正牙齿吗？（女，30岁）
A:30岁了是有必要做牙齿矫正的，最好选择佩戴钢丝牙套或者是隐形牙套来治疗。 在30岁的时候出现牙齿歪斜，需要及时到医院拍口腔全景片检查来判断牙齿畸形原因和严重程度，出现轻微畸形最好选择佩戴隐形牙套来进行治疗，能快速使牙齿恢复正常。牙齿畸形比较严重或者是出现牙齿缝隙增大，最好选择佩戴钢丝牙套进行治疗。 矫正治疗期间还需要做好口腔护理，最好不要吃太硬的食物，以免影响治疗效果。
庄洪兴 主任医师 整形外科
Q:昨天我到医院将后嘴唇改薄，手术后的缝线拆掉了，现在依然伴随着疼痛，厚唇改薄拆线后多久完全恢复？（女，24岁）
A:厚唇改薄拆线后通常需要两个礼拜左右的时间才完全恢复，具体要根据每个人拆线后的护理情况做判断。 嘴唇改薄拆线后要及时护理，可以使用消毒药水擦拭，比如双氧水或碘伏等能起到杀菌和消炎的效果，避免炎症感染后恢复的时间就可以缩短，而且个人体质不同，手术操作时方式也不同，对患者所产生的创伤性也不一样，要结合很多因素决定恢复时间。 嘴唇变薄手术后不可以吃刺激性食物，可以在短时间内用吸管喝些小米粥、燕麦粉等。
庄洪兴 主任医师 整形外科
Q:你好，身体中庭到鸠尾叫什么
A:您现在所描述的情况并没有在临床医学上的存在，如果身体有明显的异常情况，多考虑有疾病的情况存在。建议你要到专业的医院来进行明确的判断，如果有明显的疾病要选择治疗的方法，不要给自己太大的心理压力，要适当的加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力。
