盆底肌肉康复训练方法有抬臀训练，可以通过呼吸训练进行腹部的加压，还可以通过憋尿、憋便的姿势和动作，增加盆底肌的力量，也可以通过压腿，蛙跳等锻炼方法。最好在医生指导下进行康复训练，同时建议定期去医院检查。平时注意多休息，不要过度劳累，以免影响恢复，建议加强饮食营养。
时间：2022-10-21 21:18:41
生完小孩以后，我的盆底没有恢复，我身边的朋友恢复的都很好，我就问他们，他们说是做盆底恢复。但我有不是很懂这方面的，如何做盆底肌康复训练？
擅长：赵景鹏，毕业于国内知名医学院，现任太原华美整形美容医院主任医...
盆底肌肉康复训练方法有抬臀训练，可以通过呼吸训练进行腹部的加压，还可以通过憋尿、憋便的姿势和动作，增加盆底肌的力量，也可以通过压腿，蛙跳等锻炼方法。最好在医生指导下进行康复训练，同时建议定期去医院检查。平时注意多休息，不要过度劳累，以免影响恢复，建议加强饮食营养。
赵景鹏 主任医师 整形外科
Q:我前两天在医院做了点痣，我今天特别的想洗脸，也不知道多少天可以碰水。请问点痣后多少天能碰水？（女，23岁）
A:点痣过后7天不可以碰水，如果结痂处正常的脱落是可以碰水，不会出现感染。 点痣过后，局部是会出现创伤，在三天左右创伤面会开始自行结痂，等结痂处自行脱落之后就可以碰水，避免过早碰水，导致出现感染或者是留下疤痕现象。在点痣过后可以调整生活饮食习惯，减少辛辣刺激食物，和牛肉、羊肉、鱼肉之类的发物摄入，避免伤口出现红肿瘙痒，影响到伤口的愈合。 如果在点痣之后局部的皮肤受到刺激，出现红肿瘙痒症状，可以使用消毒药水进行清洁，同时涂抹消炎类的药膏，避免出现继发性感染。
赵景鹏 主任医师 整形外科
Q:昨天做完双眼皮，今天早晨起来眼睛特别肿是怎么回事？该怎么办？（女，25岁）
A:头一天做的双眼皮手术，第二天起来双眼皮肿的厉害，这是做双眼皮手术后的正常反应，需要时间的恢复。 一般做双眼皮手术，眼睛都会肿胀一周左右。如果是做全切的，肿胀时间可能会更长一点，外科手术可在任何手术中引起组织炎症，由于在炎症的急性期后肿胀不太明显，所以如果肿胀最严重的时候总是有10天左右，那么一般来说会肿胀约8到9天,并且肿胀不太明显。但是肿的表现方式也有个人差异，有容易肿的类型和不容易肿的类型。 放松心情，愉快的生活，保持充足的睡眠，保持眼部的清洁卫生，注意饮食清淡，尽量不要吃辛辣刺激性的食物就可以。
赵景鹏 主任医师 整形外科
Q:随着年龄的增长，我的脸上出现了许多老年斑，非常影响外在形象，想要通过激光手术方法进行治疗，激光老年斑大概需要多少钱？（女，35岁）
A:激光老年斑大概费用一般会在5000元到8000元左右，具体费用还需要根据面部斑点来决定。 老年斑比较严重的情况下，费用一般会在8000元左右，如果老年斑不是特别多，费用一般会在5000元左右。激光治疗斑点不会对周围皮肤组织造成损伤，主要是采取激光根据不同斑点设定相同的波长，作用在病变部位深入皮肤组织，能瞬间帮助斑点爆破以及分解，然后会通过皮肤结痂方式排出体外。在激光祛斑过程中要做好日常防晒，避免经常受到太阳照晒。
赵景鹏 主任医师 整形外科
Q:我一个女生毛发生长得比男生都要快，所以就想问一下，有什么方法可以抑制毛发生长？（女，19岁）
A:抑制毛发生长的办法有很多，可以通过激光手术，食疗，也可以通过运动将雄性激素排出，这样的话也是能够抑制毛发生长的。 激光抑制毛发生长的方法效果好，速度快，而且维持的时间也比较长，也可以多食用一些豆制品，南瓜，鸡蛋这样也能够有效的帮我们分泌体内的雌性激素抑制毛发生长，也可以采取之前的线脱手术，用棉线脱出身上或者是脸上的毛发，这样的话不仅能够促进血液循环而且对身体也是有益的。也可以使用脱毛膏，脱毛蜡和脱毛贴等一些方法抑制毛发生长。 如果想要长期维持的话就可以通过电针和激光脱毛，但是电针脱毛会有强烈的疼痛感，而且还容易产生麻烦，所以建议选用激光脱毛。
赵景鹏 主任医师 整形外科
Q:我注射玻尿酸已经有一周的时间了，但是太阳穴还会有疼痛的情况，太阳穴打玻尿酸之后很痛为什么？（女，35岁）
A:太阳穴打玻尿酸之后很痛一般是属于正常现象，还有可能是炎症感染所导致的。 在注射完玻尿酸之后会出现轻微肿胀或者是疼痛的现象，一般是属于正常现象，不需要特殊治疗的。如果平时不注意个人的卫生，局部出现了感染的情况，也会出现疼痛的现象。通常可以到医院进行详细的检查，明确具体的病因，可以遵医嘱口服消炎的药物进行治疗。 平时一定要加强局部的护理，不要用脏手触摸，防止感染。
赵景鹏 主任医师 整形外科
Q:这两天天气比较寒冷，我在外出时没有做好面部的防护，导致脸的两边出现了腮红，男生脸两边的腮红怎么去？（男，30岁）
A:男生脸两边的腮红可以通过光子嫩肤术进行改善，还需要在平时做好皮肤的保暖工作。 脸两边出现腮红通常是由于局部的血流不畅导致的现象，甚至和遭受到寒风侵袭有关，光子嫩肤术需要通过光热作用，加速皮下的血流循环，甚至还可以刺激皮下胶原蛋白再生，从而使皮肤发红的症状得到改善，还有利于肌肤的细腻光滑。 在做完光子嫩肤术后需要做好皮肤补水以及防晒的工作，而在外出时需要做好面部保暖，避免受寒导致腮红加重。
赵景鹏 主任医师 整形外科
Q:我的女朋友很漂亮，唯一的缺点就是胸小，想帮助女朋友丰胸，怎么样可以让女朋友胸变大？（女，25岁）
A:让女朋友的胸部变大，可以通过按摩、饮食调整或者到医院进行丰胸治疗。 让女朋友的胸部变大，可以通过以下几种方式进行改善：1、在日常生活中可以经常对乳房进行揉捏，可以促进血液循环能够有效促使乳房变大，但是在揉捏的过程中一定要注意力度不要过大，以免造成损伤。2、另外在饮食上也可以多吃一些丰胸类的食物，比如木瓜炖牛奶，葛根粉等，都能够有效促进乳房的发育。3、想快速得到改善，可以到正规的医疗机构进行丰胸手术治疗。 除了以上几种方法，患者还可以在日常生活中多进行一些扩胸运动，长期坚持也能得到一定的改善，具体的方法，患者可以根据个人情况进行选择。
赵景鹏 主任医师 整形外科
Q:这段时间以来我头上有明显脱发症状，要到正规医疗机构植发，担心有后遗症，现在植发有后遗症吗？（女，58岁）
A:现在植发有后遗症，比如说手术之后出现出血或者是疼痛。 现在的医疗水平比较发达，如果头上头发出现了明显的脱落，可以通过植发的手术治疗，如果操作不当很有可能会导致出现一些后遗症，比如说局部的疼痛、肿胀或者是出血，瘢痕的体质还会引起局部留下疤痕，所以应该选择正规医院，选择经验丰富的医生操作，减少后遗症发作。 日常生活中多吃黑色素丰富的食物，多对头皮进行按摩，可以促进头皮血液循环。
赵景鹏 主任医师 整形外科
Q:我脸上有斑点，刚刚做完激光祛斑手术，想问一下祛斑之后能不能吃鱼？（女，19岁）
A:激光去斑后至少半个月的时间不能吃鱼虾及海鲜类食物的，海鲜类的一律不吃。 激光去斑之后需要注意的事项还是非常多的，比如要注意保持伤口的清洁干燥，不要吃辛辣刺激的食物，如果是清淡一些的鱼的话是可以吃的，但要少吃,避免影响恢复的进度。鱼是不能吃的。还有牛肉羊肉这些都发物都最好别吃，因为这些食品性热，吃了体内火气太旺怕容易引起伤口感染。 吃清淡的食品，多吃蔬菜和水果。多吃一些含有维生素丰富的蔬菜和水果，不要吃酱油等色素高的食物，避免日晒。
赵景鹏 主任医师 整形外科
Q:我想要去医院做双眼皮，但是又担心恢复的时间比较长，割个双眼皮要多久才能恢复？（女，32岁）
A:割个双眼皮可能需要一周左右能够恢复，若是完全恢复还可能需要两个月左右的时间。 双眼皮手术后多数会引起局部出现发红或者是肿胀的症状，可能会在5天到7天能够起到相同的作用，但如果伤口完全愈合，还可能需要两个月的时间，所以在手术后还要加强护理措施，尽量不要接触凉水或者是用手去抓挠，还要避免过早的涂抹眼霜或者是眼影，防止出现感染。 日常要避免眼部过度疲劳，可以定期到医院的眼科做检查，保持心情愉悦。